「冷え対策は、寒くなってからで十分」そう思っていませんか？

実は、身体の冬支度は秋口から始めることが大切です。

秋になると朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差も大きくなります。

身体にとっては、夏の暑さから秋冬の環境へ適応していく時期です。

さらに今年は、すでにインフルエンザの発生も見られています。

感染症が気になるこれからの季節だからこそ、体温を適切に保ち、十分な栄養・休養を取りながら、身体のコンディションを整えておくことが大切です。

では、なぜ「血流」が冷え対策のポイントになるのでしょうか？

私たちの身体は、気温に合わせて血流を調節しながら体温を一定に保っています。

暑い夏は、身体の熱を外へ逃がすために皮膚の血管を広げ、汗をかいて体温を下げます。

一方、気温が下がる冬は、熱を逃がさないように血管を収縮させます。

つまり、夏と冬では身体の「熱の逃がし方、守り方」が変わります。

秋はその切り替えが始まる時期。

この時期から身体を整え、寒さに対応できる準備をしておくことが、冬の冷え対策に繋がります。

血液には酸素や栄養を運ぶだけでなく、熱を全身へ運ぶ役割もあります。

また、体温を適切に保つことは、身体の防御機能が働くためにも重要です。

そのため、秋から血流を整え、身体が熱を作り、保ちやすい状態を作っておくことは、冬の体調管理にもつながります。

反対に、冷えをそのままにしていると、

などの変化を感じることもあります。

「寒くなってから」ではなく、「冷え始める前」から準備することがポイントです！

特に冷えを感じやすいのが、【手足・お腹・首肩】です。

３つ以上当てはまる方は、今から身体を温める習慣を始めてみましょう。

身体を温めるには、外から温めるだけでなく、身体が熱を作るための材料を摂ることも大切です。

特に意識したいのが、

味噌汁やスープなど、温かい料理も取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。

すぐにできることは、

・湯船に浸かる

・軽い運動で筋肉を動かす

・首・お腹・腰・足首を冷やさない

・朝食を抜かない

・冷たい飲み物を摂りすぎない

・十分な睡眠をとる

特に運動は、血流を促すだけでなく、筋肉が熱を作ることにもつながります。

お腹が冷たいと感じる方は、腹巻などを活用してお腹を冷やさないこともオススメです。

冷えを感じるからといって、単純に「温めればいい」というわけではありません。

冷えの感じ方やカラダの状態はひとりひとり異なるため、当院では冷えを感じる部位だけでなく、全身の状態を確認しながら鍼灸施術を行っています。

鍼灸では、首・肩・背中・腰・お腹・手足などその方の状態に合わせて施術することで、身体の緊張を緩め、血流や自律神経のバランスを整えることを目指します。

冷えや身体の不調が気になる方は、身体の内側から冬支度を始めてみませんか？

「冷えてから温める」のではなく、「冷えにくい身体を目指して整える」

秋からの身体のメンテナンスに、鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか？

冷え対策は、冬になってから始めるものではありません。

秋から血流を整え、身体が熱を作り、体温を保ちやすい状態を作っておくこと。

そして、栄養・運動・入浴・睡眠など、毎日の習慣を整えること。

それが、これからの寒い季節を元気に過ごすための準備になります。

すでに、感染症が気になる今だからこそ、まずは「自分の身体、冷えてないかな？」とチェックすることから始めてみてください！