寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態を指します。

急激な気温変化が起こると寒暖差に体が適応しようとして、体温調整を担う自律神経が過剰に反応し続けます。

全身のだるさや疲労感、倦怠感です。

また、肩凝り・頭痛・耳鳴り・めまい・ふらつき・手足の冷え・便秘や下痢・不眠などの症状も現れることがあります。

イライラや不安感、ストレスの増加による精神的な不調が生じることもあります。

情緒不安定と感じます。

寒暖差疲労対策には、自律神経を整えることが重要です。

これから自律神経整える方法を基本として寒暖差疲労対策をご紹介します。

規則正しい生活を送ることは、寒暖差疲労を予防し、体のバランスを整えるために非常に重要です。

質の良い睡眠は脳の疲労回復をサポートします。夜は照明を控え、スマートフォンなどのデジタル機器の使用を避けることで、リラックスしてぐっすりと眠れる環境を整えることができます。さらに、朝は太陽の光を浴びることで、自然な生活リズムの促進も可能です。

少しぬるいと感じる温度のお風呂に首までしっかり浸かり、体の芯まで温めることも、自律神経を整えるのに効果的です。

寒暖差の症状の一つである冷え性対策として、保温・保湿効果のある入浴剤の使用もオススメです。

首や肩のストレッチは、自律神経を整えるための重要な対策として、寒暖差疲労の改善に役立ちます。ストレッチを行うことで背骨にある交感神経管に刺激が入り、筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。

根菜類、タンパク質など体を温める食材を意識して摂取することがオススメ！

腸の調子が良いと、身体や心の調子も良くなることがわかっています。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を積極的に取り入れる習慣を身につけることが大切です。

脱水症状は疲労感を増すため、こまめに水分を摂取することを忘れないようにしましょう

当院の自律神経のアプローチ方法は【鍼灸施術】です。

当院の鍼灸施術は全身にある自律神経の反射区（ツボ）に直接刺激を加え、交感神経や副交感神経に直接アプローチを行います。痛みが無く心地よい施術ですのでリラックスして受けていただけます。