これからの季節、気温も湿度も高い日が続いていきます。

この時期になると、

・朝から身体がだるい

・疲れが取れない

・頭痛が増えた

・目眩や立ちくらみがある

・集中力が続かない

といった不調を感じる方が増えてきます。

『暑さのせいかな？』と思われがちですが、実は夏特有の高い【湿度】が身体に負担をかけている事があります。

さらに、女性に多い【鉄不足】が重なる事で、不調がより強く現れている可能性があります。

私たちの身体は汗を蒸発させる事で体温を調整しています。

しかし夏は気温だけでなく湿度も高いため、汗がうまく蒸発できません。

すると身体に熱がこもりやすくなり、体温調節のために多くのエネルギーを使うことになります。

また、熱を逃がそうとして血管が広がる事で血圧が下がりやすくなり、

【めまい・立ちくらみ・頭痛・倦怠感】

などの症状が起こりやすくなります。

鉄は、血液中で酸素を運ぶヘモグロビンを作るために欠かせない栄養素です。

鉄が不足すると、身体の隅々まで十分な酸素を届けにくくなり、

といった不調につながる事があります。

また、鉄不足が進行すると「鉄欠乏症貧血」と呼ばれる状態になることもあります。

夏は暑さや湿度による身体への負担が大きいため、普段は気にならない程度の鉄不足でも症状が表面下しやすくなるのです。

暑くなると食欲が落ち、そうめんや冷たい麺類だけで済ませてしまう方も少なくありません。

その結果、鉄分やタンパク質が不足し、さらに疲れやすい状態になってしまうことがあるのです。

夏の不調を予防するには、

・こまめな水分補給

・エアコンや除湿機の活用

・湯船に浸かる習慣

・適度な運動やストレッチ

・鉄分やタンパク質を意識した食事

が大切です！

鉄分だけでなくヘモグロビンの材料となるタンパク質も不足すると身体は十分な酸素を運べなくなります。

肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れ夏の身体を内側から支えていきましょう！

夏は気温だけでなく湿度によっても身体へ大きな負担がかかります！

その結果、鉄不足がある方は自律神経が乱れたり疲労が蓄積したりして、不調を感じやすくなります！

「夏バテだから仕方ない」と思っている不調の中には、鉄不足が関係している場合もあります。

毎年夏になると疲れやすい、だるさが続くという方は、湿度対策とあわせて日々の食事内容も見直してみてはいかがでしょうか？

夏のだるさや疲労感は、湿度による自律神経の乱れや血流の低下が関係していることもあります。

鉄不足による栄養面のケアと、自律神経を整える身体のケアを組み合わせることで、夏をより快適に過ごせるようになります。

当院では、自律神経の働きを整える鍼治療を行い、お身体が本来持つ回復力を引き出していきます。

夏の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。