猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。

背骨はS字カーブを構成していますが、胸椎が後ろに倒れて背骨の丸まりが強くなることで猫背になります

「身体的な問題」と「生活習慣の問題」の２つに分けられます。

身体的な主な問題としては、運動不足などで生じる姿勢を保つ筋肉の衰えです。

背骨の自然なS字カーブを保つには、腹筋や背筋がバランス良く働く必要があります。運動不足でそれらの筋力が低下してしまうと、猫背などの姿勢悪化を引き起こします。また、生活習慣の問題としては長時間のデスクワーク、スマホなどがあげられます。

ストレートネックとは、頭が通常より前へ出た姿勢を続けることで、本来の緩やかな前弯カーブを描くはずの首の骨（頸椎）の配列が、前弯が失われてまっすぐになった状態を指します。医学的には「頭頚部前方位姿勢」と呼ばれる状態を指します。

頸椎（首の骨）は重い頭を支える役割を担っており、首や肩への負担を最小限に抑えるよう緩やかな前側のカーブを描いています。しかし、首を前に突き出した猫背の姿勢や前屈した状態を長時間保つと、首や肩周りの筋肉が固くなり、徐々に首本来の前側のカーブが失われまっすぐな状態になると考えられています。

今回、この記事では誰でも簡単に出来る猫背・ストレートネック改善ストレッチを厳選して2つご紹介します。

※エクササイズ中に痛みや、不快感があった場合は即中止してください。

当院ではAI 姿勢カルテを用いて姿勢のチェックを行っています。

現在の姿勢や歪み、将来のカラダなど詳しく分析いたします。

猫背やストレートネックもわかりますので、今回の投稿で気になった方はぜひお試しください。