反り腰は専門的には【骨盤前傾】と言います。骨盤前傾は骨盤が前に倒れていて、座骨が後ろ側へ出っ張っている状態を指します。それは腰が過剰に反った状態（腰椎の前弯が強くなった状態）です。

本来、人間の背骨は首から背中・腰にかけて自然なS字を描いています。腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指します。反り腰になると腰に大きな負担がかかり体に様々な不調が現れます。

「重いものを持つことが多い」「長時間の立仕事」の場合は腰の筋肉を継続して使用しています。

そのため、腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで常に緊張状態にあり反り腰になります。

腹筋が弱くなってしまうことでも反り腰になります。

腹筋は腰椎を前側から支えて、過剰な前弯を防ぐ役割を担います。

腰椎は腹筋と背筋が前後でバランスよく働くことで適度な前弯を保っていますが、腹筋が弱り腰椎前方の支えが減ると前弯が強くなります。

股関節の前側に腸腰筋や大腿直筋という筋肉があります。

これらの筋肉が縮んで硬くなると骨盤の前傾が強まります。

骨盤の前傾が強まると腰椎の前弯も強まり、反り腰になります。

妊娠によりお腹が大きくなると重心が前にかかります。

そのまま立とうとすると体が前に倒れてしまうので重心を後ろに戻すことが必要です。

その結果腰を後ろに反らすような姿勢になりその姿勢を続けることで反り腰になります。

今回もお家で出来るホームケアを２つお伝えします。

反り腰が気になる方はやってみてくださいね。