年末年始は、普段と比べて太りやすい環境がそろいやすい時期です。

特にこれから紹介する４つの習慣が重なると脂肪が付きやすい状態になります！

冷えた体は自然と前かがみになり、巻き肩や猫背になりやすくなります。

この姿勢、実は…代謝を落とす、太りやすい体を作る最大の原因です。

理由は３つあります。

つまり、姿勢が整っているだけで、太りにくさは“体質レベル”で変わります！！

年末年始でも太らない人は、実は特別なことはしていません！ポイントは＂完璧を目指さない＂こと！

・朝は白湯や味噌汁で胃を休ませる

・野菜を増やして軽めにする

・おやつは一旦やめる

➡「食べ過ぎた日は整える」が鉄則

・１回１分でもOK

・肩を開いて胸を広げるだけで、呼吸量がアップして代謝が上がります。

➡　冬は巻き肩・猫背になりやすいので、＂姿勢をリセットできる時間＂を作ることがポイント！！

・湯船に入る

・首、肩、お腹を温める

・冷たい飲み物を控える

➡　温まると筋肉がゆるみ、姿勢も整いやすくなる

年末年始は＂コントロール＂より” 整える” が大事

年末年始は食べる機会が多いからこそ「食べない」よりも「整える」ほうが続きます。

姿勢・呼吸・温めで“太りにくい自分”を作っていくほうが確実で楽！！

そして姿勢が整えば、、

・代謝アップ・疲れにくい・むくみにくい・見た目の印象も変わるなど良いことがたくさんあります！

年末太ってしまうのが心配な方、年明け体型が気になる方は当院で「整体+トレーニング」の姿勢改善プログラムでお身体整えていきましょう！

今年も一年ありがとうございました。

来年も健康に過ごせる１年になりますように、ご来院の際はしっかりサポートいたします！